«

»

Организация рабочего места для работы на компьютере


rabochee mesto
Правильная организация рабочего места для работы на компьютере вопрос не только  удобства, но и необходимости.

При длительной работе за компьютером многие пользователи ощущают недомогания, усталость глаз, красноту, боли в спине в районе шеи и поясницы. Все эти проблемы в основном связаны с неправильной организацией рабочего места, что способствует дискомфорту и усталости при работе на компьютере.

Главным условием рабочего места является правильная мебель. Компьютерный стол должен иметь рабочую поверхность, на которой установлены монитор и клавиатура, она должна располагаться немного ниже, рабочей поверхности стола, чтобы не уставали руки. Рекомендуется использовать клавиатуру с подставкой. Так же должно быть хорошо вентилируемое место для системного блока.

Покупая в магазине мебель для компьютера, обратите внимание на отсеки и полки, предусмотренные для монитора и системного блока, по большей части они закрыты сзади, сверху и с боков. Такую мебель использовать нежелательно.

Монитор должен охлаждаться естественной вентиляцией, а системный блок хоть и имеет внутри себя вентиляторы, но ему нужно, чтоб ничего не мешало потоку воздуха.

Кресло должно быть удобным, желательно вращающимся и регулируемым по высоте. Такой стул снижает нагрузку на позвоночник вдвое, т.к. позволяет изменять позу во время работы. 

При организации рабочего места необходимо соблюдать правила техники безопасности. 

Уровень электромагнитного излучения сзади монитора выше, чем спереди. Поэтому монитор лучше всего ставить в углу или задней частью к стене, чтобы обезопасить себя и других от излучения. Самыми безопасными для глаз являются мониторы с жидкокристаллическим дисплеем, они имеют идеальную фокусировку, отсутствие видимого мерцания и помех от магнитных полей.

Монитор и системный блок не следует устанавливать близи источника тепла, и не рекомендуется располагать там, где на них попадает прямой солнечный свет.

Компьютерное место должно быть хорошо освещено, но свет должен быть не ярким.

Чтобы не возникало бликов, монитор желательно развернуть, чтоб экран не освещался внешними источниками.

Устанавливать монитор необходимо на такой высоте, чтобы центр экрана был немного ниже уровня глаз, а расстояние от пользователя не менее 50 см.

За компьютером следует сидеть, прямо не сутулясь. Запястья и локти должны быть расслаблены. Кисти не должны сгибаться или разгибаться, работают только пальцы. Колени находятся на уровне бедер или немного ниже, ноги твердо стоят на полу или на спецподставке.

kak pravilno sidet za kompom

Системные блоки при работе создают заметный шум, что может стать фактором повышенной утомляемости. Что бы исключить такой шум, используйте шумозащитную прокладку, подложив её под системный блок, или отделите рабочее место от системного блока щумозащитным экраном. Если шум исключить нельзя, попробуйте использовать наушники, слушая музыку или звуки природы. 

Чаще проветривайте рабочую комнату.

После работы за компьютером рекомендуется умыться холодной водой, чтобы снять с себя последствия электростатического напряжения.

Каждый час необходимо делать 10-ти минутный перерыв. Однообразная поза сильно утомительна для глаз, шеи и спины, поэтому лучше походить, размяться, дать отдохнуть глазам от монитора.

Детям и беременным женщинам сидеть за компьютером рекомендуется не более двух часов в день.

Правильная организация рабочего места для работы на компьютере, использование простейших правил и соответствующих мер защиты, надолго сохранит Ваше здоровье.

 

Спасибо, что нажали кнопку +1 и "Твитнуть"

62 комментария

Перейти полю для комментария

  1. кран мостовой

    я бы кое-что добавила, но по сути сказано все

    1. admin Elena

      Тема по организации рабочего стола очень обширна и в небольшой статье этого не описать. Я описала основные моменты, на что нужно обратить внимание в первую очередь.

  2. Анатолий

    Хорошая статья и нужная для всех! Сейчас все бросились в инфобизнес, а это долгая работа за компьтером . Очень правильные и важные рекомендации для сохранения здоровья.

  3. Евгения

    В принципе я все так и делаю. Интересная информация про шумопоглощающую подкладку. А что именно из подручных средств можно использовать для этих целей?

    1. admin Elena

      Евгения, на собственном опыте могу сказать, если системный блок стоит в отделении компьютерного стола или просто соприкасается с часть мебели, слышен сильно шум и гул работающих вентиляторов и винчестеров. Можно поставить системник на пол или на ковровое покрытие, шум будет значительно меньше. Так же можно использовать прорезиненный коврик, он действует приглушающе. Если шум исходящий от системного блока сильнее чем был раньше советую очистить его внутренности от пыли(в особенности вентиляторы).

  4. Золотарев Роман

    Не стоит также забывать про перерывы при работе за компом.Очень помогают.

    1. admin Elena

      Роман, полностью с вами согласна. Я указала этот пункт в статье.

  5. Юлия

    Спасибо, действительно важная информация .

  6. Ирина

    Здорово, конечно. И правильно! Но работа из дома расслабляет.. Я вот сейчас.. сижу на диване, ноги по-турецки, на коленях ноутбук.. рядом на столике кружка с чаем.. Красота!))))

    1. admin Elena

      Ирина, если работать за компьютером небольшой промежуток времени, то можно и так. А при длительной занятости, лучше придерживаться правил.

  7. металлоконструкции стоимость

    Хм… Финиш… Наверное пора бы расслабиться и отдохнуть

    1. admin Elena

      Точно, время обеденное расслабляемся друзья. :)

  8. Галуст Кочканян

    Очень кстати, Елена!
    Как правило, работа или время, проведенная за компьютером, часто так увлекает, что невольно забываешь обо всем. И только когда затекут руки, спина и т.д. начинаешь понимать, что этот момент упустил… Поэтому Ваши рекомендации – это самое то, что должен знать и помнить каждый пользователь каждый раз, подходя к компьютеру!

    1. admin Elena

      Галуст, мало знать, нужно помнить о них и придерживаться и тогда не будем испытывать дискомфорта во время работы за компьютером.

  9. Александр

    На счет клавиатуры, ниже поверхности стола на выдвижной полке, для некоторых это положение неудобно. Это подходит, наверное, для людей много печатающих, но я лично, с таким расположением, не чувствую комфорта. Клавиатура на рабочей поверхности больше устраивает. Хотелось услышать про упражнения для глаз, большая проблема. Удачи.

    1. admin Elena

      Александр, в ближайшее время опубликую статью про упражнения. Подпишитесь на новости и будете всегда знать о новых статьях.

  10. Татьяна

    Какие замечательные советы! Взяла себе на заметку. Надо будет стул повыше купить, а то на монитор смотрю неправильно.

    1. admin Elena

      Татьяна, от неправильной посадки страдают не только глаза, а и позвоночник. Поэтому стул должен быть правильным.

  11. Ирина

    Хорошее напоминание, о том как все организовать при работе. Только у меня так не получается – сижу с ноутбуком обычно, а сидеть могу и за столом, и на диване, и на полу, в основном там, где дети, а спине от этого не легче ((( Надо продумать рабочее место….

    1. admin Elena

      Ирина, с ноутбуком удобно, т.к. можно работать везде, и конечно не у всех позволяет жилплощадь выделить место для рабочей зоны. Можно приобрести небольшие складные столики для ноутбуков, очень удобные и малогабаритные.

  12. Владимир

    Что касается влияния на здоровье человека электрических и магнитных полей, то однозначного мнения по этому поводу на сегодняшний день не существует, что приводит к появлению массы всевозможных слухов и домыслов.

    1. admin Elena

      Владимир, мне кажется лучше перебдеть, чем недобдеть. Береженого бог бережет.

  13. Светлана

    отличные советы, актуальные, спасибо.

    1. admin Elena

      Светлана, пожалуйста, применяйте на практике.

  14. Анна

    Спасибо за информацию. Мне Ваша статья понравилась. Успехов вам в дальнейшем продвижении сайта!!!!!

    1. admin Elena

      Спасибо.

  15. Светлана

    Спасибо Елена, что напомнили о том, что вроде известно, но практически никогда не соблюдается! Я уже взяла на вооружение пару советов, что смогла поменяла! Спасибо еще раз! Спина – больной вопрос – весь бизнес в интернете, получается по 10 часов в сутки за компом сидеть…

    1. admin Elena

      Светлана, рада что моя статья Вам хоть немного помогла.

  16. Олег

    Спасибо! Это на самом деле очень важный момент!

  17. Виктор

    Очень важная статья. Многие думают, что если сидишь только час в день, то не важно где и как.
    Еще я бы добавил о необходимости упражнений для глаз.

    1. admin Elena

      Виктор, согласна,упражнения для глаз тоже нужны, упустила из виду этот момент.

  18. danil

    Надо еще упомянуть о том, что неплохо бы закрыть дверь и всех предупредить, чтобы не мешали.

    1. admin Elena

      Данил, тоже хороший совет, только не всегда выполнимый.

  19. Александр

    Для больших результатов и мелочи важны.

  20. поликарбонат в спб

    Где то я это уже видел

  21. купить Сантехника в Санкт-Петербурге

    Даа… Достаточно спорно, поспорил бы с автором…

    1. admin Elena

      Сколько людей, столько и мнений. Как сказал кто то из великих “В споре рождается истина”, но я спорить не желаю, т.к. имею свои взгляды и мнение. А разделять мою точку зрения или нет, это личное дело каждого.

  22. Елена

    У меня с этим проблема. Всё устроено неправильно, но мне так удобно.:)))
    Всё-таки думаю над этим вопросом.

  23. серверы counter-strike

    А я считаю, что все это верно и очень точно подмечено!

  24. Елена

    Все написано совершенно правильно. Когда мы работаем на компьютере несколько часов в день, стараемся организовать свое рабочее место, чтобы меньше уставать. Теперь я знаю, почему соприкосаясь с окружающими раздаются электрические щелчки. Спасибо, буду умываться холодной водой.

  25. Александр

    Вот построим таун-хаус и сделаем рабочую комнату себе – инструкция уже есть :)

  26. Олеся

    Уже несколько раз читала статью на эту тему, но все остается как было. Сижу неправильно, монитор высоко и за мышкой нужно тянуться. А все потому что маленький сынок лезет и не дает спокойно выполнять свое дело, постоянно мешает и забирает мышку. Вот и пришлось сделать так что бы он не доставал, а про удобства пока приходиться забыть.

    1. Алексей

      Соглашусь с Олесей, из-за маленьких детей приходится и сидеть неудобно, и печатать неудобно. Да, и компьютеры+ системные блоки прятать. Ну ничего, уже скоро “оторвемся”. Подрастают :)
      А вот про холодную воду после работы на компьютере, слышу впервые. Интересно….

  27. Наталья

    Главное не засиживаться долго.

  28. Кухни на заказ

    Полностью согласна!

  29. Сауна на Таганской

    Взяла себе тоже-пригодится

  30. Ольга

    Спасибо за статью! Мы большую часть жизни проводим на работе, поэтому все, о чем написано в статье очень полезно! Удачи Вам и процветания!

  31. Рынок жби

    Спасибочки, я когда устаю работать перерывчики делаю, к вам бывает заглядываю, так держать.

  32. Сергей

    Даже добавить нечего….. Спасибо за статью!

  33. Сергей

    Интересно, я даже и не думала об этом

  34. Грузчики Киев

    Вообще я конечно же люблю написать какую-нибудь скабрезную критику, но тут ни к чему не придраться! :

  35. Гость

    Сенкс за инфу, почитал с интересом

  36. Алекс

    Данный пост реально помог мне принять очень важное для себя решение. За что автору отдельное спасибо. Жду от Вас новых постов!

  37. Discovery

    Моё мнение вопрос развёрнут полностью, автор выжал всё что можно, за что ему мой поклон!

  38. Павел

    Да уж, Лена… Прийдётся полностью переоборудовать своё рабочее место!

  39. Аксесуары

    Огромное спасибо за инфу. Автору респект и уважуха.

  40. Солнышко

    Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!

  41. Мамонтин

    спасибо, добавил в закладки

  42. Сергей

    Я дал ссылки на эту статью (на картинки и статью) на своем сайте http://защита-глаз.рф. Надеюсь, вы не против?

    1. admin Elena

      Сергей, я не против, с учетом сохранения ссылки на статью.

      1. Сергей

        Так как есть – нормально? Меняться не будет. Я искал описание организации рабочего места, но лучше чем на вашем сайте не нашел.

  43. Мария

    Думаю, эту тему можно развивать до бесконечности Хорошо пишете.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *